Ćwiczenia śródlekcyjne

W celu przeciwdziałania negatywnym skutkom siedzącego trybu życia i pracy w klasach I – III stosujemy krótkie 2-4 minutowe przerwy dla przeprowadzenia ćwiczeń śródlekcyjnych. Ćwiczenia te zawierają proste zadania ruchowe pobudzające układ oddechowy i krążeniowy. Systematycznie prowadzone ćwiczenia śródlekcyjne wyrabiają nawyk stosowania aktywnego wypoczynku w toku pracy umysłowej, nauki w szkole i w domu. Aspekt ten jest niezwykle ważny, gdyż pozwala na utrzymanie zdrowia przez całe życie. Mobilizują one uczniów do pracy i podnoszą efekty lekcji. Dlatego też codzienny, nawet kilkunastominutowy wypoczynek czynny jest traktowany jako antidotum na zmniejszenie zmęczenia szkolnego. Sygnałem do rozpoczęcia ćwiczeń są zaobserwowane przez nauczyciela objawy zmęczenia i znużenia uczniów, spadek koncentracji, gwar, oznaki niepokoju lub apatii.

W klasach IV- VI ćwiczenia śródlekcyjne odbywają się w momencie, kiedy uczniowie zaczynają czuć zmęczenie i senność, wówczas dzieci proszone są o wstanie z krzesełek, otwierane jest na szeroko okno i wykonanie kilka głębokich wdechów i wydechów, po czym dzieci proszone są o przysiady i wesołe pajacyki. 
Długotrwała praca umysłowa uczniów w czasie prowadzenia zajęć lekcyjnych i towarzysząca jej mała aktywność ruchowa uczniów powoduje często zmęczenie i znużenie zajęciami, w wyniku którego obniża się sprawność umysłowa. Jeżeli nauczyciel zauważy znużenie i zmęczenie uczniów przeprowadza krótkie trwające od 2 min do 3 min ćwiczenia śródlekcyjne. Wykonanie kilku prostych ćwiczeń podczas zajęć przyśpieszy funkcje wegetatywne organizmu, da wypoczynek mięśniom, narządom zmysłów oraz rozładuje stan napięcia emocjonalnego, towarzyszący wielu zajęciom. To celowe skierowanie uwagi dziecka na inne tory jest czynnikiem dającym wypoczynek umysłowi i ułatwiającym proces przyswajania materiału nauczania. Ćwiczenia prowadzone są przy otwartych oknach. Ważna jest atmosfera radości, pogody i swobody ruchu. Uwzględnia się przede wszystkim te ćwiczenia, które uaktywniają narządy ruchu męczące się najbardziej wskutek jednostronnej i często niewłaściwej postawy ucznia podczas pracy. Jedną z metod ćwiczeń śródlekcyjnych w klasach gimnazjalnych jest streching. Jest to metoda gimnastyki rozciągającej, która opiera się na instynktownych zachowaniach ludzi i zwierząt wynikających z naturalnej potrzeby organizmu do "wyzwolenia z napięcia", zwłaszcza gdy ciało pozostaje długo w nie zmienionej pozycji.